Síndrome del Pulgar/ Thumb Syndrome

[ES] El síndrome del pulgar, también conocido como síndrome del túnel carpiano de pulgar o tenosinovitis de De Quervain, es una afección que afecta los tendones del pulgar y la muñeca. Se caracteriza por la inflamación de los tendones que pasan por un túnel en la base del pulgar, lo que provoca dolor y dificultad para mover el pulgar y la muñeca.

Los síntomas comunes del síndrome del pulgar incluyen dolor en la base del pulgar que puede irradiarse hacia el antebrazo, sensibilidad en el pulgar al tacto, hinchazón en la base del pulgar o en el lado de la muñeca, y dificultad para agarrar o pellizcar objetos. Los movimientos que implican el pulgar, como girar la muñeca, agarrar o torcer objetos, pueden empeorar los síntomas.

Las causas del síndrome del pulgar pueden estar relacionadas con la sobrecarga repetitiva de los tendones, como movimientos repetitivos de la muñeca y el pulgar, así como actividades que implican un agarre fuerte o torceduras repetidas del pulgar.

El uso excesivo de dispositivos móviles, como teléfonos inteligentes o tabletas, puede provocar molestias en las manos y los dedos debido a las posturas incómodas y a la repetición constante de los movimientos. Estos síntomas pueden incluir dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en los dedos, la mano y la muñeca.

Para prevenir o aliviar los síntomas relacionados con el uso excesivo de dispositivos móviles, se recomienda lo siguiente:

1. Tomar descansos frecuentes: Haz pausas regulares durante el uso de dispositivos móviles para darle descanso a tus manos y muñecas.

2. Adoptar una postura adecuada: Mantén una postura ergonómica al utilizar tu dispositivo móvil, manteniendo las muñecas rectas y evitando torcerlas o doblarlas en ángulos incómodos.

3. Realizar estiramientos: Realiza ejercicios de estiramiento para las manos, los dedos y las muñecas antes y después de usar dispositivos móviles durante períodos prolongados.

4. Usar dispositivos ergonómicos: Considera el uso de soportes para dispositivos móviles que te permitan mantener una posición más cómoda y neutral para tus manos y muñecas.

5. Evitar el agarre excesivo: Trata de no sostener el dispositivo móvil con un agarre demasiado fuerte o tenso. Permítele a tus dedos y manos relajarse mientras escribes o usas el dispositivo.

Es importante recordar que la acupuntura puede ser utilizada como tratamiento alternativo.  Además, es posible que el acupunturista también te brinde recomendaciones sobre cambios en el estilo de vida, ejercicios o terapias complementarias que pueden ayudar en el tratamiento del síndrome del pulgar. Siempre es importante considerar un enfoque integral y multidisciplinario para abordar esta condición.

[EN] Thumb syndrome, also known as thumb carpal tunnel syndrome or de Quervain's tenosynovitis, is a condition that affects the tendons of the thumb and wrist. It is characterized by inflammation of the tendons that tunnel into the base of the thumb, causing pain and difficulty moving the thumb and wrist. Common symptoms of thumb syndrome include pain at the base of the thumb that may radiate toward the forearm, thumb tenderness to touch, swelling at the base of the thumb or on the side of the wrist, and difficulty grasping or pinching objects. Movements involving the thumb, such as twisting the wrist, grasping, or twisting objects, can worsen symptoms. Causes of thumb syndrome may be related to repetitive stress on the tendons, such as repetitive movements of the wrist and thumb, as well as such as activities that involve a strong grip or repeated twisting of the thumb.

Excessive use of mobile devices, such as smartphones or tablets, can cause discomfort in the hands and fingers due to awkward postures and constant repetition of movements. These symptoms can include pain, numbness, tingling, and weakness in the fingers, hand, and wrist.

To prevent or alleviate symptoms related to excessive use of mobile devices, the following are recommended:

1. Take frequent breaks: Take regular breaks while using mobile devices to rest your hands and wrists.
2. Assume proper posture: Maintain proper posture ergonomics when using your mobile device, keeping your wrists straight and avoiding twisting or bending at awkward angles. 
3. Perform stretches: Perform stretching exercises for your hands, fingers, and wrists before and after using mobile devices for long periods of time. 
4. Use ergonomic devices : Consider using mobile device holders that allow you to maintain a more comfortable and neutral position for your hands and wrists.
5. Avoid Excessive Grip: Try not to hold your mobile device with too tight or too tight a grip. Allow your fingers and hands to relax while you type or use your device.

It is important to remember that acupuncture can be used as an alternative treatment.
In addition, the acupuncturist may also provide recommendations for lifestyle changes, exercises, or complementary therapies that can help treat thumb syndrome. It is always important to consider a comprehensive and multidisciplinary approach to address this condition.